Eat Clean “瘦”Easy (1)

从今天起，So Easy Weight Management 会多一个单元， 就是和大家分享“Eat Clean”吃的清单、健康的一些菜单。要瘦得健康吃的食物最要注意，尽可能在工作日吃得清单一些，然后在假日或是周末偶尔一两餐放纵一下（Cheat Day）。

但是，如果你午餐出去Food court吃的话，想要减肥其实蛮难得，因为食物的热量都很高（至少500卡以上）。除非你可以减量，就是说以前你吃一碟炒饭，现在只能吃一半。不然的话，自己准备午餐会时减肥最佳的选择。

如果你很懒惰一大早起来准备午餐，你可以选择购买Electric Lunch Box. 它真的非常方便，无论，你要弄热食物，或是煮食都非常的快速方便。

菜单1：鸡腿西洋菜汤 + 糙米饭 （100g) 

- 鸡腿最好去皮，不然的话会很油

-红枣4-5个

-西洋菜

-水适量

菜单2：ABC鸡腿五谷米粥

(这个粥真的是超甜、炒好吃，而且营养丰富。)

-鸡腿一个去皮

-番茄

-干瑶柱

-皮蛋

-金瓜

-五谷米